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青少年,精力,心理,生殖器,自我
提問: 如何克服手淫？
克制不住怎么辦啊，飲食上有什么區別
医师解答: 克服手淫習慣，要從以下幾個方面做起： 1.樹立對手淫的科學認識，消除心理障礙。 偶爾有手淫行為是青少年在青春發育期的一種正常性沖動表現，并不影響健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自責心理，甚至產生恐懼感、負罪感，形成沉重的心理負擔是不必要的。正確認識手淫可以消除心理負擔，振作精神，穩定情緒。一旦形成手淫習慣也不可怕，樹立堅定的信念，相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒掉手淫習慣，對身體不會遺留不良后果。 2.培養理想與志向，讓自己過剩的精力升華。 中學時代，是學習的黃金時代，如果一有時間就想著去追求手淫帶來的快感，然后是發泄后的疲勞，這對學習是極端不利的。集中精力學習，專心致志，發奮圖強，積極向上，是青少年健康的追求，也是最明智的選擇。因此，當青少年感到自己精力過剩時，感到有性沖動時，應該有意識地克制自己，用心去想學習的事，讓自己的精力得到升華。 3.進行自我教育、自我暗示，轉移注意力。 進行意志和毅力的鍛煉，當性沖動一旦出現時，可以進行自我調節，自我控制，盡量控制手淫的欲念，先從減少次數開始，減少到手淫只是極為偶然的現象，直至戒除。 每當出現手淫念頭時，去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情。 利用大腦皮層的機能特性——優勢法則，有意識地增強學習興奮灶，抑制手淫沖動的雜念，大腦皮層中形成學習優勢興奮灶，從而使其他部位處于抑制狀態，學習越專注，處于優勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，并能進一步提高學習效率，有利克服手淫習慣。 積極地參加正當的文娛、體育活動，擴大業余愛好，充實課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉移性欲而無暇想手淫之事。 建立有益身心健康的生活制度，養成有規律的生活習慣。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫和音像,這對減少性的刺激與控制性欲起積極作用。睡眠以右側臥為佳，不要府臥，被子不要過厚。 消除形成手淫習慣的生理原因，如包皮過長、包莖應進行手術治療。 4、青少年日常生活中注意的問題： 日常生活中給于指導，減少避免引起對生殖器的刺激。 1)經常清洗外陰，消除積垢對生殖器的刺激。 2)不要憋尿，避免膀胱過分棄盈引起刺激。 3)內褲不要過于緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。 4)膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。
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提問: 如何克服手淫？
克制不住怎么辦啊，飲食上有什么區別
医师解答: 克服手淫習慣，要從以下幾個方面做起： 1.樹立對手淫的科學認識，消除心理障礙。 偶爾有手淫行為是青少年在青春發育期的一種正常性沖動表現，并不影響健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自責心理，甚至產生恐懼感、負罪感，形成沉重的心理負擔是不必要的。正確認識手淫可以消除心理負擔，振作精神，穩定情緒。一旦形成手淫習慣也不可怕，樹立堅定的信念，相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒掉手淫習慣，對身體不會遺留不良后果。 2.培養理想與志向，讓自己過剩的精力升華。 中學時代，是學習的黃金時代，如果一有時間就想著去追求手淫帶來的快感，然后是發泄后的疲勞，這對學習是極端不利的。集中精力學習，專心致志，發奮圖強，積極向上，是青少年健康的追求，也是最明智的選擇。因此，當青少年感到自己精力過剩時，感到有性沖動時，應該有意識地克制自己，用心去想學習的事，讓自己的精力得到升華。 3.進行自我教育、自我暗示，轉移注意力。 進行意志和毅力的鍛煉，當性沖動一旦出現時，可以進行自我調節，自我控制，盡量控制手淫的欲念，先從減少次數開始，減少到手淫只是極為偶然的現象，直至戒除。 每當出現手淫念頭時，去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情。 利用大腦皮層的機能特性——優勢法則，有意識地增強學習興奮灶，抑制手淫沖動的雜念，大腦皮層中形成學習優勢興奮灶，從而使其他部位處于抑制狀態，學習越專注，處于優勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，并能進一步提高學習效率，有利克服手淫習慣。 積極地參加正當的文娛、體育活動，擴大業余愛好，充實課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉移性欲而無暇想手淫之事。 建立有益身心健康的生活制度，養成有規律的生活習慣。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫和音像,這對減少性的刺激與控制性欲起積極作用。睡眠以右側臥為佳，不要府臥，被子不要過厚。 消除形成手淫習慣的生理原因，如包皮過長、包莖應進行手術治療。 4、青少年日常生活中注意的問題： 日常生活中給于指導，減少避免引起對生殖器的刺激。 1)經常清洗外陰，消除積垢對生殖器的刺激。 2)不要憋尿，避免膀胱過分棄盈引起刺激。 3)內褲不要過于緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。 4)膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。
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